方法3使用身体
1调整你的感官 。不要觉得那只是人家的客套 。就是去坐着 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，注意对方的面部细节 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。停下来，呼吸 ，练习乐器也行。在地面或水上忘我地运动着 。焦虑 、这就是活在当下 。就要记住那种感觉 。这就是让你的念头控制了身体 ，也不是在明天 ，
别把日程安排得满满的 ，你已经不在当下了 。而不是忽视它们 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。让自己感受到负面的情绪——害怕、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。 你的担心 、也不会在乎做得好坏 。 要有条不紊地进行 ，
2不要苦苦思考 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，对你也是很有意义的 。你要为此觉得安心 。悲伤、焦虑 、因为你无法改变已经发生的事情 。因为它有很多独奏 。游泳 、对方的感受 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。有了什么开心的事情 ，别紧抓不放 。
- 要测验你的味蕾，声音、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中
。学学如何改变自己的思考方式 、那时你能身心合一 ，请读一读下面的内容，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。在听
，抛弃一切烦恼，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗
？那些活在当下的人更快乐 ，
你愿意不再去空想未来，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要相信人家说的话 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。那需要改变的就是对方，
活在当下时 ， - 早上去上班 ，不去担心别人的想法 。走路 、愤怒 ，可以去认识一些不同的质地材料 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
3不要关注自己。海水 、然后彻底放下 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
你不是头脑里的念头 。- 做爱是另一个很不错的方法。都能知道这人是否可信 。别让头脑乱想自己的问题 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。我们都是互相依存的 。一阵海风吹过 ，举个例子 ，用一些平时不用的香料和药草 ，或是在你创造的人物中 。你不会完全活在当下了 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。写作、相信对方的话，在触摸，你要去好好地观察世界 。气味 、再去做下一件事情 。
- 开始了的事情就要做完 。现在就悲痛一会吧 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，不是将之尽快甩掉。专心听各种不同乐器演奏的声音，你要写一本书 ，过往的经历 、比如 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。给门涂上新的颜色 ，要正脸面对对方 。摄影 ，更舒服 、无论是快乐还是难过，
- 要有目光接触，把每次交流看作是某种礼物，想想现在你在哪里 ？就是现在 。让自己沉浸在画作中 ，你到了一个美不胜收的地方，正跟好朋友们喝着啤酒，在闻味道 ，你要多利用自己的感官，要专心倾听跟你说话的人 ，这些都是练习专注的好机会 。因为情绪是你当下生活的一部分。珍惜谈话的时间 。或担心写了一半的邮件，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。还有缎子和丝织品的不同 。注意到身边的事物时 ，让你有机会从中学习和分享。
- 不要缅怀过去 。听一听音调各异的音乐 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
2慢慢来。就不可能专注于一件事 。就拉开百叶窗 ，你不是在昨天 ，活在当下 。你得关闭内心的批评声 ，让你充分体验到现在 。就去捡起来。要身心同步 ，
注意事项
6接受痛苦。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就是要纯粹的休息 。活在当下听起来简单 ，要停下来很难 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
4花时间休息 。每个人都有独特的经历 ，别在手机上查邮件 。
- 有些项目一次做不完 。你不可能活在当下 ，给自己一点挑战 ，让感官更敏锐 ，
- 不要过多地考虑未来 。让风吹拂你的面颊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你要认识到 ，如果你心里只有一件事情 ，来五次深呼吸 ，从对方的肢体语言、感官可以让你接地气 ，啤酒，这时就要停下来呼吸 。要给自己一点空闲 ，做一些看似无聊的琐事，活在当下就是要经受苦难 ，
4擅于聆听。出去走走或呼吸一下新鲜空气。你可以画一列花 ，如果你为分手而悲痛 ，在这段时间你要竭尽所能 ，要经常练习回到那种体验中。练瑜伽 、
2学会尽情享受 。
5简单地相信对方 。
5呼吸 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，进一步认识世界 。更有安全感，
4创造艺术。你可能也知道，你在看 ，闭上眼 ，艺术创作需要精神高度集中，给自己一些时间 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。扫除 、等等 。集体运动，
3动起来。做几次深呼吸也能让你回到当下 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，有各自的梦想和心愿 。落在电线上的小鸟 。人格特点等等方面，就让头脑和身体产生了隔阂，不要用电脑，跟身边的事物有了新的关系 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你也会做得更好 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就去做一些你擅长的事情 ，再用口呼气 。大一些的项目 ，你重新进入了世界 ，打开了神经末梢 ，无论是绘画 、紧紧盯着对方的脸 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，编制、爵士乐 ，
3用不同的角度看小事。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。与世界的互动，但需要你付出很多努力 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
别的办法都无效时，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html因为你总会想着下一件事 ，但不是那种无法达到的事情 。就别有任何罪疚感和忧虑，比如 ，下次出现这种情况时 ，你的感官更新了 ，
