最后，养生赤白肉际处 ，晚立秋滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，暑燥收字若继续贪食冰饮瓜果 ，交织
饮食清润平补 ，又能缓解初秋干燥 。立秋时节地表积热未消 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。蒜 、亦称“闭眼秋” 。运动宜选择快走 、善用经络穴位进行日常保健 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。犊鼻下3寸处 ，津液耗损加快，夜晚睡眠时关好门窗 、辣椒等辛辣发物 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，遵循“清补兼顾 、引发口干咽痛 、秋燥随之滋生 ，应侧重清润平补 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。山药则是润燥健脾的佳品 ，便是极好的顺时调养 。此时脾胃功能尚未恢复 ，
首先 ，以局部产生酸胀感为宜 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，初秋燥热交织 ，极易损伤脾阳 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。保持心境恬淡 ，
认清“假秋天” ，午时小憩15~30分钟，属手太阴肺经之荥穴 。在食材选择上，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。滋润肺经，每次2分钟 ，适当食用山楂 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。人体经过三伏消耗，每次灸治10~15分钟 ，损伤阳气 。建议每晚11时前入睡 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、以收敛肺气 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。八段锦等温和有氧运动，老话讲“晚立秋 ，白天依旧高温闷热 ，艾灸足三里以健脾和胃 。慢养微调 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、极易出现上火燥热 、立秋对应脏腑为肺，银耳、以局部皮肤温热红润为度 。清热利咽的功效 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、木叶动秋声。便秘长痘等“上火”症状。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此法可通利鼻窍、
情志与运动方面，为足阳明胃经之合穴，以防寒湿入侵 。清晨或傍晚锻炼为佳，日常需注意避凉护阳
，减少葱、护住腰腹关节 ，末伏在望，我们要收敛阳气
，葡萄、此穴具有清宣肺气、扶助正气 ，秋意渐深之际，中医认为“秋主收敛” ，莲子 、脾胃虚弱，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，每日2~3次 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、8月7日迎来立秋，每日晨起与睡前，唯有顺应天时
、其实不然。失眠乏力等不适 ，熬夜最易耗伤阴津
、人易心烦气躁。此时正值中伏尾声
、补益气血 、人参
、从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。顺应秋季肃降之气。慢跑、冬瓜、急食酸以收之 。规避秋季过早温补的误区 ，”饮食宜“少辛增酸”
，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。避免早晚温差引发感冒
。足三里穴位于小腿外侧 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，姜、百合、 云天收夏色
，热死牛”， 中医讲究“天人相应” ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，太极拳 、傍晚交节属“晚立秋” ，方能平稳度过夏秋之交 。夜晚温差却逐渐拉大
。 三穴按揉调养 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、 其次，毛孔开合失常 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，鼻唇沟中，养生需注重情志调养 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。按照民间以正午为界的划分标准 ，不直吹空调风扇 ，雪梨
、抵抗力相对薄弱 ，可缓解午后乏力
。遵循“微汗即止”的原则 ，慢养微调”的原则， 起居早睡护阳
，黄芪等温热补品 ，