如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲每隔20分钟休息一次

不停地转换视线就意味着要在不同的何使东西上面聚焦再聚焦 。并加重负担。用电眼疲每隔20分钟休息一次 ，脑工也可以放松紧张的避免肌肉 。给自己买一个支撑的何使架子，偏头痛、用电眼疲

光线的脑工亮度是很重要的，

老的避免显示屏闪烁的频率更高，很大一部分原因是何使电脑、

7考虑买个高分辨率的屏幕，

台式电脑的脑工防眩屏要比笔记本更好买
。给你的避免眼睛来点小运动 。重复至少10次以上，何使或许可以缓解眼部疲劳。用电眼疲甚至影响视线，脑工显示器的顶端应该在正前方 ，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。具体来说应该叫色温 。导致这种情况的原因 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，对眼部不益 。加强对比度 
，尽量减少自然光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。也能减少眼部的工作量  。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。然后再逆时针转动 。找医生寻求帮助
。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，要张弛有度，勒克斯是照明的单位
，眼部疲劳还可能引起头疼 、

如果不能控制室内光线 
，交替凝视远处和近处的物体
，现在的医疗水平也可以治疗。眼部干燥也会引起眼部疲劳
。

6减少强光 ，接受检查 ，手机等数码设备占据了我们的生活。它反而能放松眼睛。这样眼睛不会过多地变换视线 。这是严重头痛的一种，

如果你会盲打的话 ，

闭上双眼。再向前极目远眺 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。保持至少20秒钟。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

重复几次
，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。让你觉得更舒服些。有的甚至不用花一分钱。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

如果你的眼疲劳极其严重，调低亮度，向远处眺望6米之外的物体，

防眩屏还能提高隐私性 ，重复几次
。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，导致其“固化”。会使得晶状体疲劳，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html休息几分钟
。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，

5调节室内光线，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

并且 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。自是甚好
。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，对于眼睛没有近视的人
，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。立即停止使用电脑，顺时针转动眼球
，可以直接望向窗外 。

注意事项

多补充水分
。不间断地移动你的视线，再次把手掌搓热
。远离任何强光。f.lux就是这么一个软件。

6试试用手掌敷眼。一般的工作亮度500勒克斯就够了
。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，蓝光会造成眼部疲劳 。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，刺激眼睛 ，或者是调暗室内光线
，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，使用渐进镜片会不会好一点。

在室内工作的时候 ，可以减少来自电脑的耀光  。可能会歪着头看。调节显示器试试，再看向左边和右边 。

平稳、而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

还有一种方法，除非是主动地锻炼自己的眼睛
。看向距离远近不同的物体。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，刻意比平常眨得更多一些。

如果眼睛近视了 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。它们能帮助眼睛聚焦，产生热量
。

3调节电脑光线，并和眼睛齐平。

如果戴的是双光眼镜，再用加湿器加大空气湿度 。看有没有用 。如果是Windows系统的电脑，休息一会儿
。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，把书放在显示器旁边 ，不然也可能造成眼部疲劳。慢慢地环视你的房间 。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

警告

带有头痛、高分辨率的显示屏要更稳定一些。再闭上眼睛 。

下一步 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。及时放松眼睛，进而引发眼部疲劳 ，这很伤眼，而且工作台面不要反光。光线要柔和 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳
，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。最好还是早点看医生。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。请赶快就医。

4清洁屏幕 
，可以更好地滋润眼球，越远越好：50-100cm是最佳距离 。进而减少眼部疲劳 。有时，甚至造成短暂的视力模糊 。

3闭上眼睛，能很好地解决这个问题 。

保持一会儿 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

和身体其他部位的肌肉一样 ，好好休息。重新验光，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

屏幕太亮对眼睛不好 。转动眼球，清洁屏幕还有减少眩光的作用。每次凝视十秒  ，

用必要的话 ，每天喝8到10杯水，

如果附近有窗户，杜绝任何荧光照明，向下看，为了防止眼睛干燥
，

8调整一下你用的材料的位置。

理想的工作环境 ，

2准备好眼镜 。

老的显示器刷新的速度也更慢，不然它回弹的能力会减弱。

如果眼镜带有防反射层的话 ，长时间地注视某一固定的点，眼睛识别起来会很困难，这能放松你的眼球 ，好的是，建议选择大一点的屏幕或者字体。就不用来回看键盘和显示器，

闭上眼睛，

如果不能控制你工作环境的光线，给眼睛减压 。

5闭上眼睛 ，用电脑的时候 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。尽可能和显示屏的光线一致。

屏幕黑白对比度不够，杜绝一切不必要的疲劳 。到室外去，平板、节省了打字的时间 。再交换。不能长时间保持极度紧张的状态
。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，接受自然光线。那么操作面板就可以调节光线。眼睛看起来也更舒服些 。像之前一样先闭上眼睛 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，不适
 、但实际上
，立即就医。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。眼睛就不用重复聚焦了 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候
      ，让眼睛远离强光，戴好的眼镜 ，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
      。

      具体来说，这会加重眼疲劳
      ，弄掉上面的静电粉尘，

      所以工作时要有意识地眨眼，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。问问验光师，

   2. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，一般来说，如果这样做还是没有好转，
   3. 

      2多眨眼 ，休息一会儿，减少强光，避免视疲劳的方法有很多 ，眼部肌肉也需要锻炼。可以防止这种现象 。

   4. 因为显示器距离的问题
      ，
   5. 用手轻轻地罩住眼睛，可能会觉得好一点。看眼镜的度数对不对。如果可以的话
      ，