专家建议 ，徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，心浮气躁时，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
国庆假期是放松身心的好时机，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，失眠多梦、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出 ，
减少油腻和辛辣 ，专家提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天 ，同时 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可。
除了作息和心态调整外，每天保证充足饮水 ，