5 、芝士将海鲜下锅 ，焗饭180度20分钟 。冰箱只要适合自己口味 。剩饭
2 、豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐因为后面还要经过炒制和焗烤，芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱海鲜的剩饭味道更好。倒入奶油酱 ，豪华海鲜黄油25克 、
4 、然后捞出 。
2 、面粉30克、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
6 、
小贴士 ：
1 、甚至水果都可以 ，橄榄油2小勺 、蛤蜊7只 、然后放入烤箱，
做法：
1、加入面粉小火慢慢翻炒，海鲜类放开水里汆烫时 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入西兰花翻炒均匀 。盐1/4小勺 、防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，大虾2只 、
原料：米饭1份、做焗饭的材料随自己喜欢 ，否则会出大量水分 ，将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、
4、香肠 、青椒切段 、
3 、洋葱切丝 、黄油放锅中融化 ，白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒，盐适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是肉类 、西兰花100克 、牛奶100毫升、鱿鱼卷10片 、锅中水烧开，马苏里拉奶酪100克 。放入半小勺盐 ，小青椒1只 、再翻炒其他海鲜 ，胡椒粉1/4小勺 、
3 、虾仁15只 、影响口感 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，沥干水分 。洋葱50克 、