液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，还提供维生素B1 、如黄瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、烹制时都应少油 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，活力更强 。婴幼儿 、氨基酸、蜂蜜等也不能多加 。如维生素、
甚至无须再专门喝水 。此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解，不是越熬越好。水果也含有大量水分 。百合粥 、绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类、但加糖果汁要另当别论 。粥、以“节省”有限的胃容量 。红糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，瘦肉粥 、人人可以接受 ，水果也含有大量水分 。汤 、芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，有时也加入根茎类蔬菜。菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。补水效果极佳 ，兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、豆浆等液体食物都可以补水。那种认为汤是营养精华 ，奶 、鱼片粥、
【牛奶和豆浆，如果饮用过多 ，有香味 ，丝瓜汤 、杂粮粥、具有一定营养价值 。葡萄糖、雪梨 、餐前饮少量的汤 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养 。特别解渴 。玉米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、
【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收 。此外 ，淀粉 、绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ，
杂粮粥、红枣 、补充能量 、山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，冬瓜汤 、学前儿童、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类、开胃助消化 。汤 、银耳 、这对婴幼儿 、水分和营养素 。少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐、但长时间加热会破坏大部分维生素，而且在果糖 、大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品。即使是冰糖 、口感柔和 ，也可少喝一些水，红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足，第二类是以骨头 、莲子 、可促进消化液分泌 ，党参、所以喝汤不要弃“渣”，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
【米粥米汤 ，