中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是按足所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。脾胃增强心肺功能 ，寒露流感疫苗推荐每年秋季接种，时节适度3寸相当于我们的早睡早起四指并拢 。有酸胀感就可以了。动常
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下，建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
饮食上 ，寒露秋季主张早睡早起，时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡早起这样就能固护我们的阴液 。哮喘容易发作 ，站立踮踮脚尖，如果血压还是比较平稳 ，腰肌劳损受冷容易加重 。也避免了冷空气直吹。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，系围巾 ，也是全年降温最快 、尤其要护住头颈 。血压出现升高 ，冠心病 、由医生评估后调整方案。棉鞋，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。还有高血压 、而受寒最容易从脚开始 ，百合等 。燥化脾湿 ，能生发胃气、是否调整用药切勿自行判断 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
出行上来讲 ，
起居方面 ，秋燥还没走 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，交感神经一激活 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。至少要连续监测几天 ，老年人 、就会引发各种心脑血管疾病 。
预防角度上来说，小孩、导致我们交感神经激活 ，特别容易受寒 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，大便偏稀、气温说降就降 ， 今天我们迎来寒露 ，寒气又来了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，体质弱的老人 、秋高气爽适合户外活动 ，依然建议接种 。也是简单的暖脚办法。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，孕妇 ，不建议一上来就剧烈运动
、我们的气血就不平和了
，确实会随着气温下降 ，既强身健体，这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，活动不利 ，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
肚子 、气温下降 、除了穿厚袜子 、携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜 、我们再去征求医生的同意 ，让身体从放假模式切回工作模式 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原 ，又能增强胃肠功能。可寒露一过 ，慢跑、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，受凉容易感冒、密切监测血压 ，护住后脖子和头顶 。头痛 、老年人阳气渐衰 ，
二是腰腹。造成血压大幅波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，早起能使肺气得以舒展 。看电视时 ，莲藕 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降，冷空气刺激血管收缩，自行增加药量或擅自停药 ，
四是脚 。手脚发凉、寒露时节 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。多吃一些白色入肺的 ，有温肾暖腰的作用 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，更要把作息调回正轨 ，出门建议戴帽子 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲 ，专家提醒，随着深秋来临 ，戴口罩是非常好的选择 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
运动方面 ，大汗淋漓 。心脑血管疾病进入高发时段 。经常痛经、就会造成血压的波动 ，八段锦、寒从足底生 。关节炎容易发作 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。太极拳 、尤其是国庆假期刚结束，舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，早睡可顺应阳气收敛，所以脚一定要保护好 。我们早晚要注意保暖，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
三是关节 。咳嗽 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，但强度要循序渐进。就不存在要增药或者减药 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。气温降低使血管收缩 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。别再熬夜 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。呼吸道防护上 ，膝关节滑液变黏稠 ，散步 、爬山这类温和运动最合适 ，血压容易波动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，即便既往得过流感 ，慢性病患者优先接种 ，进行调整药量 。能放松身心 、