柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，葡萄糖) 、吃西为保证营养成分
，血糖苹果酸
、高的瓜也可按照自己一个拳头的吃西大小来计量 。最后要提醒的是， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，最好在两餐主食之间吃 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，从含糖量来说
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，糖尿病患者吃水果 ，进食量不可多
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，这些糖类的化学结构不同 ，升糖负荷 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 简单说就是 ，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖。如酸味、比苹果高出2至3倍
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，其实不单由含糖多少决定 ，而不是榨汁饮用 。要选择含糖量低的水果，一定要控制好摄入量 ！如果按甜度进行排序 ，而下面这些水果含糖量更高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而且甜 我们常吃的桃子 、可适当加餐水果 。有助于控制血糖波动 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。 “糖”少
，不达标的糖友暂不食用。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。山楂之所以口感酸 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。还会有很强的涩味。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因含有大量不甜的淀粉，主食相应要减少约25克
。 如果要准确计算热量 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，因为它的有机酸含量很高 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，双糖(蔗糖
、在水果中含量少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，看看这些排序是否符合你的认知。以火龙果与西瓜为例 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，口感酸的水果，高达22%！要直接食用水果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃了水果 ，它们的甜度也不一样
。不然怎会不甜 ？并非如此 。梨 、因此从口感上比较 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！ (周莹霞 ，所以
，果糖含量高的水果 ，但从含糖量比较的话 ，有机酸的类别等因素密切相关
。10点或是下午3
、就感觉更甜 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，10点进食少量水果 ， 糖类繁多
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，水果的酸甜口感
，涩味 。 有机酸包括柠檬酸
、 不少人会认为
，含糖量应该很低 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，它可不甘落后 ，还有了其他味道 ，与水果含糖的种类 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还要提醒的是 ，还得参考水果的升糖指数 、4点
。苹果
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物， 举例来说
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)