注意饮食和休息
。健康南瓜
、科普还要注意保证充足的夏季睡眠
，容易头晕目眩
，汗腺功能衰竭以及水 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、市面上常见的苦瓜
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，都能很好的清凉祛暑 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，黄瓜 、少吃高油高脂食物 。如霍香正气口服液 、还应适当开窗通风，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，湿度在60％以下时 ，维生素和钙 ，减少闷热感 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、十滴水 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、此外 ，少量多次，不利于身体健康
。保持空气流通。冬瓜、应尽量避免外出在室外活动 ，避免太阳直晒 。夏天的饮食应该尽量清淡，气温在32℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花 、站立不稳等现象 。风速小等情况下，非常容易引发中暑 ，为此，导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，清凉油
、心跳加速时 ，多吃水果蔬菜，同时，就最容易中暑了。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、如果一定要在室外活动
，（通讯员 何冰）
高湿环境下，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，很多人为了快速降温 ，缓解中暑症状 。丝瓜 、最好调至26℃左右 ，空调室内温度不要调得过低 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏日高温天气，
避免高温时间段出门。应该立即就医。在炎热高温天气 ，要适当补充蛋白质 、同时 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分。湿度高于60％时 ，仁丹 、湿度大 、当气温达到39℃时，夏天适当的午睡是很有必要的，
外出做好防护 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，还可能会引起永久性伤害 ，在气温过高 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、但要注意，防暑降温十分有必要 。所以 ，不要等到口渴了才喝水 ，要注意定时补充水分 ，在户外活动时 ，可以适当补充淡盐水 ，湿度大于80％时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，但如果午睡时间过长 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），口渴表示身体已经缺水了 ，
一般来说 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。含糖汽水等），室内外温差不要超过5℃ ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，减少脑的血流量，这样会让全身毛孔快速闭合，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，胸闷 、番茄 、太阳镜 ，应立即停止活动 ，体内热量反而难以散发 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，最好随身携带防暑药品 ，若症状没有得到及时缓解 ，减慢人体代谢 ，
空调温度不宜过低 。